毎年のようにしもやけに悩まされていませんか?
しもやけの原因は遺伝もありますが、大きな原因は血行不良です。
私も毎年足のしもやけに悩まされています。
病院に行って診てもらうのが一番ですが、しもやけは対策をしっかりすることで改善できますよ。
しもやけの予防や対策で大切なのは、血行を良くし、乾燥を防ぐことです。
この記事では、血行を良くする入浴剤や冷え防止グッズをご紹介します。
しっかりしもやけ対策をすれば、睡眠も良くとれるようになるので、じっくりと読んでくださいね。
しもやけ予防と対策方法は3つ!冷えと乾燥には要注意
毎年のように繰り返すかゆくて痛いしもやけですが、しっかり予防と対策をすれば症状を和らげることができますよ。
しもやけ予防で大切なことは3つ。
- 防寒対策をしっかりする
- 血行不良にならないようにする
- 汗をかいたら拭く
しもやけは血行が悪く、うっ血(血液が滞留すること)した状態が続くことで発症します。
特に足の指は体の末端部分なので、冷えると血行が悪くなり、うっ血した状態になりやすい部位です。
また、きつい靴を履くと血液の流れを妨げる原因となるので、しもやけが発症しやすくなりますよ。
しもやけにならないように普段からできる対策は3つ。
- 保温
- 保湿
- 血行を良くする
ちょっと意識をするだけで、しもやけは簡単に対策できますよ。
【保温】ゆっくり温めて血行をよくしよう
しもやけ対策で大切なのが、きちんと体を温めることです。
一番有効なのが、ゆっくりと入浴して、体の芯まで温めること。
足が冷え切った場合は、すぐにぬるま湯で足を温めましょう。
熱いお湯で急激に温めるとかゆみが出る場合があるので、ぬるま湯で時間をかけてじんわりと温めるのがポイントです。
足を温めた後はルームシューズなどを履いて、足が再び冷えないように注意しましょう。
【保湿】クリームとマッサージでケアを
乾燥もしもやけの大敵です。
入浴後などはクリームを塗って、しもやけができている部分をケアしましょう。
クリームは、しもやけの炎症を鎮める抗炎症作用やビタミンEなどの血行促進作用のある成分が配合されたものを選びましょう。
しもやけができている足の指をやさしくほぐすようにしてマッサージしながら塗ると、血行の促進につながりますよ。
クリームならユースキンがおすすめ
昔からあるユースキンは、ひび、あかぎれ、しもやけのケアにぴったりです。
最近では、色んなタイプのユースキンのクリームが販売されていますが、しもやけを対象にしているのは、オレンジ色のパッケージのユースキンです。
ユースキンで期待できる効果は3つ。
- 血行の促進
- 炎症を鎮める
- 保湿と柔軟性の回復
1日に数回塗りながらマッサージしましょうね。
【血行を良くする】食べ物を意識しよう
しもやけ対策には、血行を良くする食べ物を食べるのもおすすめです。
体を温める | ショウガ |
---|---|
筋肉を作る | 肉、魚、大豆 |
血行を良くする | ナッツ類、アボカド、うなぎ、植物油 |
血行を良くする食べ物を食べても即効性はないので、しもやけになる前から意識して食べるようにしましょう。
しもやけ対策におすすめグッズ!理由を知って賢く対策
普段からしもやけ対策をしているつもりなのに、毎年しもやけで悲惨な思いをしていませんか?
商品選びをミスると結局使わなかったり、思った効果を得られなかでたりしますよ。
特に靴下の重ね履きは、締めつけが強いものは血行が悪くなるので逆効果。
ゆるめの靴下を重ね履きしましょうね。
家族で賢くしもやけ対策をしたいのなら、重炭酸の入浴剤で体の芯から温めましょう。
長時間効能が続くので、大家族でも効果を実感すること間違いなしですよ。
しもやけ対策になる入浴剤は重炭酸がおすすめ
しもやけ対策に入浴剤を使ってもなかなか効果を感じられないのは、入浴剤の選び方が間違っているからです。
しもやけ対策として入浴剤を選ぶなら、重炭酸の入浴剤を選びましょう。
炭酸はお湯の中に溶けると、重炭酸イオンというものに変わります。
炭酸入浴剤というと、ブクブク出てくる泡が肌を刺激して血行を促進するイメージがあるかもしれません。
しかし、重炭酸泉はお湯に溶け込んだ重炭酸イオンが血管を拡張させることで血行を促進する効果があると言われています。
つまり、血行促進できる重炭酸の入浴剤なら、しもやけ対策としても使えるんです。
【BARTH】口コミでバズった入浴剤
BARTHは、血行促進の他にも水道水の塩素を中和し、肌触りのよいやわらかなお湯になります。
しかも、必要のない成分を配合しない強いこだわりがあり、無香料・無着色で肌の敏感な方や子供にも安心して使えます。
お風呂から上がっても1時間以上ポカポカ。
しっかり体を温め、しっかりとした睡眠をとることで、しもやけ防止の他、風邪などの体調不良の防止にもなりますよ。
香り | 無臭 |
---|---|
色 | 透明 |
効果 | 疲労回復・肩のこり・腰痛・冷え症・神経痛・リウマチ・痔・産前産後の冷え症・うちみ・くじき・あせも・しもやけ・荒れ性・ひび・あかぎれ・にきび・しっしんなど |
しもやけ対策の靴下は締め付けないものを選ぼう
足のしもやけがなかなか治らないのは、足にかいた汗が冷えたときに足も冷えてしまうからです。
この寒暖差を作らないために、保温と汗対策はセット。
また吸湿性、放湿性の高いシルク素材の5本指靴下を靴下の下に重ね履きをすると、保温と吸湿、両方の効果が期待できますよ。
ただし、締めつけがきついものは血行が悪くなる原因なので締めつけの少ない靴下を選びましょう。
【つま先5本指ハーフソックス】ムレ防止に最適
つま先5本指ハーフソックスは、シルク100%でムレにくいのに保湿力抜群です。
足の指と指の間はムレやすいので、指1本1本を包み込める5本指が最適。
ハーフサイズなので、足首の締めつけもありません。
3セット入りなので、洗い替えにも最適ですよ。
いつもの靴下に合わせて重ね履きができるので、ものをあまり増やしたくない人にもおすすめです。
デスクワークも注意!ヒザ下の寒さにはパネルヒーター
冬場は足元が冷えて血行が悪くなりがちです。
エアコンだと上は温かいのに下は寒くなりますよね。
ストーブやファンヒーターだと空気が乾燥したり、空気が汚れてしまったりします。
ブランケットをかければこたつのように温かさも倍増するので、寒さによって使い方を選べますよ。
【REDHiLL パネルヒーター】最高75℃でほっこり
様々なパネルヒーターがありますが、REDHiLLのパネルヒーターは使いやすさが桁違いです。
下にパネルがない分、椅子のキャスターが引っかからず、不便さを感じさせません。
床に座って背中を温めたり、広げて家族とシェアしたりと使い方も選べるのがパネルヒーターの魅力です。
使わないときはたためば薄くなるので、狭いスペースに収納できますよ。
重さ | 2.5kg |
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大きさ | 29.5cm×39cm×51cm |
温度 | 高75±5℃ 中60±5℃ 低45±5℃ |
電気代 | 3.38円(低温1時間あたり) |
靴下でも防げない冷たさはルームシューズで対策
フローリングだと靴下を履いていても足は冷えてしまいます。
しかも、家にいるときぐらい靴下の締めつけからは開放されたいですよね。
リラックスしたいけど冷えたくないあなたにぴったりなのがルームシューズです。
スリッパと違いルームシューズは、足にフィットしてくれ、ボア付きなら暖かさも期待できますよ。
変に力が入ることもないので、疲れにくく普段から履くのにぴったりです。
【グンゼ ルームシューズ】うるさくないスリッパ
グンゼのルームシューズは、ズムサタのひたすら試してランキングで1位をとったルームシューズです。
スリッパだと気になるパタパタ音もグンゼのルームシューズなら気になりません。
かかとを入れても出しても使えるため、好みや気分によって、使い分けることができます。
中綿入りで冷気をシャットダウンしてくれるのに洗濯可能!きれい好きさんでも安心して使うことができますよ。
まとめ
- しもやけを予防したいのなら、防寒対策をしっかり行い、血行不良にならないように気をつけて、汗をかいたら拭くこと
- しもやけ対策で大切なことは、保温、保湿、血行を良くすることで早めのうちから血行促進する食べ物を食べると良い
- しもやけ対策におすすめなのが、血行を良くする入浴剤のBARTH、靴下の重ね履きにぴったりなハーフソックスがある
- お家時間が増えた昨今には、パネルヒーターやルームシューズで、足元の冷えをとってあげるのも大切なこと
しもやけは毎年のように繰り返すうえに、かゆみで仕事に集中できなかったりします。
これを機会に今年こそはしもやけのかゆみから解放されてみてはいかがですか?
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